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糖質制限食の経過


もくじ~糖質制限食のやり方

1.糖質制限食のやり方
2.やってはいけない人
3.やり方は3つ 
4.どんな経過をたどるのか  ←いまココ

糖質制限食をスタートしたらどうなるの? という質問をいただくことが多いので、開始後にたどる経過をお伝えしておきたい。といっても、これはわたしのケースである。

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糖質制限食を始めると、こんな変化が訪れる

時間の経過開始直後

スタートしてまず感じたのは、なんだか体が1日中ぽかぽかしているゾ、ということだった。肉や油をたっぷりと食べているからだろう。体内の熱量が、あきらかに増大しているのだ。

2~3日後

肌が若返っていくのを感じるようになった。カロリーや動物性たんぱく質の摂取制限をおこなうと、肌がかさつく。糖質制限はその反対。ハリとうるおいが生まれる。吹き出物が減る。たんぱく質や脂質の大切さを思い知る。糖質がにきびなどの原因だったのだと痛感する。

1週間後

そうこうするうちに体重が落ち、1週間で3~4キロも減った。あのころはやせていたから、ダイエットをするつもりなど毛頭なかったのだが。

ちなみに、スーパーハード糖質制限食では、最短で3日、遅くとも1週間くらいで体重が減りだすといわれている。ダイエットのための糖質制限なら、スーパーハードを2~4週間おこない、その後はハードかソフトで体重を維持するといいようだ。

3週間後

3週間目あたりから、ひどい倦怠感や、集中力の低下に見舞われた。低血糖の症状に近かったと思う。これがしばらくつづいたあと、生まれ変わった、『ザ・フライ』の蝿男のようにエネルギッシュになり、集中力は以前より増した。

数か月経過

絶好調である。

おもしろいのは、炭水化物をたまに口にすると、偏頭痛がしたり、頭がくらくらしたり、しばらくして気分が滅入ったりすることである。1度、試しにパンや白米、そば、カレーなどをどか食いしたら、その数時間後に痛風か神経痛のような激しい痛みに襲われ、身の危険を感じたことがあった。

長らく恒常性を保っていた血糖に突如、大きな上下動があったもンだから、肉体がビビッドに反応したのかもしれない。それにしても、ふだん食べつけていないからといえ、これほどのダメージを受ける食品を毎日食べていたらどうなるか、想像すると恐いものがある。



ぼろぼろの身体を再建すべく、あらゆる健康術を試し歩き、最期に辿り着いたのがグルテンフリーと糖質制限だった。おかげで、毎日1時間のロードワークに出掛け、毎食、肉ばかり喰らっているが、不整脈ひとつ顔をださなくなった。そんな男が実体験と知見をつづっているブログ。相方は、グルテンフリーダイエットを実践中。

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カテゴリー: 万病を治す糖質制限

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グルテンフリーロゴグルテンフリーと糖質制限で息を吹き返した管理人が、無数の書物などを読みあさり、自分のためにまとめたノートを、だれかの役に立つかもと思い、ブログへ転記。管理人自身の体験や知見が満載。情報の確度には細心の注意を払っているが、あくまで自己責任での利用をお願いする。

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