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軽食(糖質量,カロリー,GI値,GL値)


食品名摂取可否GI一人前
(g)
目安カロリー
(kcal)
糖質
(g)
100g中
糖質(g)
GL影響度
ハンバーガー
(マクドナルド)
66571個27532563721
ハンバーガー
(フレッシュネス)
66731個40534473122
フィッシュバーガー661851個38735191323
カレーライス675161皿862124241683
ピザ541961枚47444221224
ポテトチップス60601袋34034573420
あめ玉10882個328981059
ミューズリー
(フルーツ%ナッツ)
59321/4カップ1101341248
アイスクリーム681751カップ3154123928
チョコレート4240板チョコ1枚2232152229
シリアルバー33371本1302465218
スニッカーズ43531本25930572413
ビスケット72455枚16530674822
クッキー77555枚24030554223
クラッカー70305枚11015503510
ショートケーキ821191個36629242024
つぶあん78601/2カップ14629483823
大福88961個23248504443
キャラメル86255粒10520806917
ドーナツ75601個22431523923
ソイジョイ(ストロベリー)33301本133931103
ラザニア341931皿290231248
焼きそば552801皿46964231235
ポップコーン55501袋24225502814
マフィン46601個21526442012
イチゴジャム5121大さじ1541362327
マーマレード4830大さじ1541343216
カスタードクリーム4376卵1/2個分1341925118
寿司48390盛り合わせ58884221040


ぼろぼろの身体を再建すべく、あらゆる健康術を試し歩き、最期に辿り着いたのがグルテンフリーと糖質制限だった。おかげで、毎日1時間のロードワークに出掛け、毎食、肉ばかり喰らっているが、不整脈ひとつ顔をださなくなった。そんな男が実体験と知見をつづっているブログ。相方は、グルテンフリーダイエットを実践中。

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カテゴリー: 食品一覧表(GI,GL,糖質,カロリー)

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グルテンフリーロゴグルテンフリーと糖質制限で息を吹き返した管理人が、無数の書物などを読みあさり、自分のためにまとめたノートを、だれかの役に立つかもと思い、ブログへ転記。管理人自身の体験や知見が満載。情報の確度には細心の注意を払っているが、あくまで自己責任での利用をお願いする。

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