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糖質制限ダイエットに失敗したら?


ダイエットに失敗8~9割近くの人が成功する糖質制限ダイエットだが、これは裏を返せば、10人に1人か2人は脱落者になる可能性があるということ。あなたがそこに入らない保証はない。

そうなったときのための秘策をお伝えしておこう。

精神論ではない。カロリー制限とちがって、糖質制限食は食欲と争う必要はない。空腹に耐える必要のない糖質制限食で挫折するというなら、もうなにをやってもムダである。

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糖質制限でやせられない人は、基礎代謝が極端に低い

ダイエットに失敗した男性糖質制限食をしっかりやっているのに体重が落ちない、というなら、基礎代謝が普通の人よりぐっと低い可能性が高い。

たとえば日本人の女性の基礎代謝は1日1200kcalだ。ところが、人によっては700kcalしかなかったり、2000kcalもあったりする。個人差が大きい。

基礎代謝が高い人は基本的に痩せ形が多く、ダイエットなど無用の長物だろう。問題は基礎代謝が極端に低いケース。こうしたケースでは、女性なら1日1000kcal、男性なら1400kcal程度のカロリー制限を組み合わせると効果が得やすいといわれている。



ぼろぼろの身体を再建すべく、あらゆる健康術を試し歩き、最期に辿り着いたのがグルテンフリーと糖質制限だった。おかげで、毎日1時間のロードワークに出掛け、毎食、肉ばかり喰らっているが、不整脈ひとつ顔をださなくなった。そんな男が実体験と知見をつづっているブログ。相方は、グルテンフリーダイエットを実践中。

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カテゴリー: ダイエット, 万病を治す糖質制限

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グルテンフリーロゴグルテンフリーと糖質制限で息を吹き返した管理人が、無数の書物などを読みあさり、自分のためにまとめたノートを、だれかの役に立つかもと思い、ブログへ転記。管理人自身の体験や知見が満載。情報の確度には細心の注意を払っているが、あくまで自己責任での利用をお願いする。

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